Pa gen okenn jwenn alantou li; ap toujou gen estrès nan lavant yo.
Si sèlman nou tout te kapab genyen yon karaktè iconik ane 80 la Ferris Bueller nan kapasite estrawòdinè pou pran senaryo estrès nan stride nou. Men, pou pifò nan nou, nou dwe travay di pou pa kite estrès la vin jwenn nou.
Travay nan lavant se yon anviwònman presyon ki wo. Soti nan satisfè kota sevè yo nan navige rejè yo jere yon kantite travay ki mande, se pa etonan vandè souvan santi pwa a nan tout bagay.
Nan gid sa a, nou pral diskite sou kèk aksyon pratik ou ka pran pou jere estrès ak fè pi byen ou san yo pa boule.
Ann kòmanse
Poukisa lavant se yon travay estrès konsa?
Nou tout te la.
Être stress men pa konprann poukisa.
Men, poze kesyon sa a se yon kote ki itil pou kòmanse. Konprann done imèl poukisa nou santi nou strès ka ede nou jere presyon an an premye.
Sa a enpòtan pou lavant B2B paske estrès reprezantan lavant se pa toujou menm bagay la.
Li ta ka desann nan yon sèl bagay pou yon sèl SDR ak yon melanj de bagay sa yo pou yon lòt.
Li plis tankou yon efè boul nèj, jan Ryan Reisert nan Reisert Consulting eksplike:
“Lavant se toujou sou. Se pa yon wòl kote ou ka jis antre ak soti. Pa gen okenn fen nan je – li se yon vwayaj konstan. Genyen yon bouk konstan nan obstak. Lè sa a, plis siksè ou genyen, se plis li anpile.”
Se konsa, pandan ke anpil faktè kontribye nan estrès nan lavant, sa ki annapre yo se pwobableman pi enpòtan an:
Presyon konstan pou rankontre kota
Vandè ap viv epi mouri pa kantite yo. Youn nan estrès ki pi enpòtan yo se presyon inplakabl pou frape objektif lavant chak jou, chak semèn oswa chak mwa .
Manke objektif sa yo ka mennen nan revni redwi oswa menm ensekirite travay, kreye yon sik ki pa janm fini nan enkyetid.
Rachel Goldstone , Direktè Devlopman Komèsyal nan Cognism, di:
“Nan yon anviwònman lavant, li trè sib-kondwi. Nimewo yo pa bay manti. Se konsa, si mezi ou yo pa la, li se estrès.”
Fè fas ak rejè
Rejè se yon reyalite chak jou nan lavant yo ki jan yo elaji biznis ou an frans: 9 pi bon estrateji Kit se yon kontra ki pèdi oswa yon pwospè ki fè w fantom , yon gwo volim “non” ka domaje konfyans ak motivasyon.
Apre yon tan, rejè konstan ka mennen nan santiman fristrasyon ak dout sou tèt yo.
Revni enprevizib
Estrikti peman ki baze sou komisyon vle di revni yon vandè ka varye anpil. Yon mwa ka trè pwofitab, pandan y ap pwochen an ka kite ou kout sou lwaye.
Enstabilite finansye sa a ajoute estrès enpòtan, espesyalman pou moun ki gen fanmi oswa gwo angajman finansye.
Balanse demann kliyan yo Estrès nan lavant
Jungle plizyè kliyan ak bezwen inik Et attentes kapab yon lit chak jou.
Eseye kenbe tout moun kontan pandan y ap fèmen kontra yo se tankou mache yon kòd raman – ak presyon pou rete reponn ak angaje nan revèy la ka fatigan.
Mank kontwòl sou rezilta yo
Menm pi bon efò lavant yo ka echwe akòz faktè ki deyò kontwòl ou, tankou bès ekonomik, chanjman nan bidjè kliyan, oswa chanjman mache.
Mank kontwòl sa a ka santi pwofondman fwistre ak estrès, kòm fòs ekstèn ka ranvèse mwa nan travay di san avètisman.
10 Konsèy aksyon pou diminye estrès lavant yo Estrès nan lavant
Men yon lis estrateji trè itil ou ka itilize pou aol lis imel diminye presyon lavant epi jwi wòl ou:
1. Konsantre sou abitid ki an sante
Kle nan jere estrès lavant enplike priyorite byennèt fizik ak mantal ou.
Li enkwayab konbyen moun ki neglije byennèt akòz presyon travay yo lè li se youn nan fason ki pi fasil pou konbat estrès ki vini ak yon wòl lavant.
Joshua Lord , Corporate Account Executive nan GoCardless, pataje jan sa a te enpòtan pou li:
“Mwen travay swa anvan oswa apre travay… Fè yon bagay fizik se kle, kit se kouri oswa naje. Mwen te tou te antre nan meditasyon dènyèman. Li klè lespri a.”
Aktivite fizik degaje andorfin, ki natirèlman amelyore atitid ak konsantrasyon.
Si woutin chak jou ou domine pa dòmi pòv, manje malsen, ak twòp kafeyin, w ap mete tèt ou kanpe pou fatig ak estrès surcharge.
Egzèsis regilye, yon rejim ekilibre, ak pratik atensyon yo esansyèl nan bati rezistans nan estrès.
Pou Rachèl, sa te vle di jounal:
“Mwen te kòmanse jounal apre anviwon sis mwa. Mwen ta leve nan mitan lannwit lan epi mwen ta santi strès. Se konsa, mwen pral ekri yon kouran konsyans pou anviwon 30 minit, konsantre sou ki jan mwen pral ranje poukisa mwen santi mwen strès.”
Teknik atensyon tankou meditasyon oswa respire pwofon ede kreye espas mantal, sa ki fè rete kalm nan sitiyasyon ki gen gwo presyon pi fasil.
Aksyon kle:
- Orè antrennman chak jou, menm si se jis yon ti mache nan blòk la.
- Enkòpore manje ki pi an sante nan rejim ou pou kenbe enèji ou fiks pandan tout jounen an.
- Eseye meditasyon oswa egzèsis pou respire pou netwaye tèt ou epi redwi estrès.
2. Pran repo regilye
Lavant B2B se yon pwofesyon kote li fasil pou w santi w bezwen “sou” tout tan.
Men, travay konstan san repo ka refè, ki mennen nan fatig ak diminye pwodiktivite.
Apre yo tout, nou tout te soufri nan sèvo Zoom, tèt fè mal limyè ble, elatriye.
Josh ak Ben Green , Senior Account Executive nan Luminance, rekòmande pou pran repo regilye lwen ekran an.
Pandan ke li sanble senp, repo regilye yo se yon metòd pwouve pou kenbe konsantre ak diminye estrès lavant pandan tout jounen travay la.
Yon repo senk minit pou kanpe, detire. Estrès nan lavant oswa fè yon ti mache rapid ka ede rafrechi lide ou.
Apre yon sèten tan, abitid sa a pral amelyore konsantre w ak nivo enèji w, sa ki fè li pi fasil pou okipe demand wòl ou san w pa santi w toujou ap akable.
Se konsa, sa a se rapèl dou ou pa gade ekran ou toujou ap.
Detire janm ou, epi pran yon kafe. Paske rapò Salesforce sa a ou te gade sou pou de dènye èdtan yo pa pral chanje oswa disparèt. Li pral la lè ou tounen!
Aksyon kle:
- Swiv règ 25-5: travay pou 25 minit, apresa pran yon ti repo 5 minit.
- Sèvi ak repo ou yo pou detire, idrat, oswa fè yon ti mache pou reset lide ou.
- Orè pi long repo pandan jounen ou pou manje oswa detant mantal.
3. Rete òganize
Sa a se nimewo en priyorite pou Ben:
“Pi bon fason pou evite estrès se rete kòm òganize ke posib. Paske minit nan ou bliye ekri nòt nan chak apèl oswa nòt pou rele yon moun tounen nan yon dat ak lè espesifik, tout bagay fini.”
Dezorganizasyon se yon gwo sous estrès nan lavant yo.
Lè travay ou, mennen, ak travay ou yo gaye, ou fasil santi w akable. Sou lòt bò a, rete òganize ede ou rete sou tèt chaj travay ou epi asire ou avanse pou pi devan nan yon fason estriktire.